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名爵国际平台注册·吃完饭就困、看书就想睡、一紧张就想上厕所?当代人的"不治之症",总有一个戳中你

2020-01-10 13:47:09 来源:刘李门户网站 浏览次数:519

名爵国际平台注册·吃完饭就困、看书就想睡、一紧张就想上厕所?当代人的

名爵国际平台注册,听说,90%的人都有过这样的经历:

一吃完饭就困

一紧张就想上厕所

一看书就莫名想睡觉

……

如果以上症状你出现一条以上,

那恭喜你!

你很可能得了“不治之症”~

当然,

“不治之症”并非无解,

只在于你想不想治。

今日,

特意召开此类“病症”的就诊活动,

教大家一一破解!

临床表现第一条

一吃完饭就困

想问问在座的各位,有谁不会吃完饭,瞌睡虫就找上门来的?

不会啊,我每分每秒都很困……

病因

饭后犯困,又称食困、饭醉。坊间传言,是因为吃饭后血液都流到肠胃,大脑缺氧了,所以感觉昏昏欲睡。

但事实上,有研究发现人在用餐之后,脑血管的供血量并不会有明显变化。

实验证明,食困可能与吃完饭后身体分泌的一些激素有关,比如食欲素、褪黑素和胆囊收缩素等。这些激素作用于脑部,让你变得又困又疲。

处方

食困再正常不过了,困了就睡吧。

但是,作为一名时刻投入工作的中国好员工,哪能允许自己打瞌睡呢?!

好吧,那给你几个建议:

○别吃撑,七八分饱就够了

○合理搭配,营养均衡,少吃高糖高脂高热量的食物

○出去溜达溜达,别总待在办公室里

临床表现第二条

一紧张就想上厕所

在某些重要场合,只要有点儿小激动小紧张,肚子就开始不争气,不是想尿尿就是想一泻千里。

犹记得上学时,离考试只剩5分钟了,在紧张的氛围下,膀胱也蠢蠢欲动,可明明才放完水啊。更可怕的是,肚子隐隐作痛,仿佛下一秒就会拉出来,直想跑厕所……

病因

其实,这个“怪病”跟紧张脱不了干系。

想尿尿,是因为人在紧张时,身体的神经系统变得过分活泼了,各个器官被催促着工作,排泄器官也在赶工,大脑也就感觉尿意频频了。

而紧张时腹痛或腹部不适,很可能是“肠易激综合征(ibs)”在作怪。

这么一个“不食人间烟火”的名字,在生活中很常见。有数据显示,有6.5%的中国人“肠易激”,多见于学生、中青年和女性身上。

不是大病,

却很让人困扰,

咋办?

处方

① 告诉自己这没什么了不起,并且“深呼吸,闭好你的眼睛,全世界有最清新氧气……”(音乐导师羽泉倾心推荐)

② 留意让自己更不舒服的食物,比如豆类、洋葱等加重腹胀的食物,或蜂蜜、浓缩果汁等果糖含量高会加重腹泻的饮料等。

③ 严重的,去看看消化内科。

临床表现第三条

一看书就想睡

这个~

学生最有发言权了不知道

有没有看英语书秒睡的同学

饱后犯困,是怎么回事?

经常饭后萎靡不振,

很可能是体内激素在“作祟”:

胆囊收缩激素

研究发现,人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高,等到两个小时之后,这种收缩素分泌量就会减少;而相对而言,胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。

另外,一般脂肪含量越高,胆囊素水平会更高,睡意会更浓。

食欲素

人体进食后,食物在消化吸收的过程中,餐后血糖会升高,同时抑制体内食欲素的分泌。而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹,食欲素含量较高,人体也会较清醒且活跃。

因此,特别是进食淀粉类较易消化的食物时,血糖相对升得更快,也更容易犯困。

胰岛素

饭后食物中的葡萄糖被人体吸收,胰岛素就会分泌出来,帮助控制血糖;胰岛素会促进蛋白质合成,人体中所含的色氨酸会增多,在脑内先形成5-羟色胺,可进一步形成褪黑素,从而让人体产生睡意。

此外,胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内,若人体处于轻度低血钾状态,身体也会出现疲劳和困意。

如何缓解食困?

控制“量”

每顿吃“七分饱”;以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物,建议粗杂粮占全部主食的1/3-左右;

增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,减少高脂肪、高糖食物摄入。

中午小憩

吃完午饭后,可以小憩15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。

另外,希腊的一项研究发现,一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人,患心脏病的风险降低了37%!

适当多喝水

研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,减少困倦感。

头部按摩

用十指做梳头动作,持续3-5分钟,能促进局部血液循环,有效松弛头部神经的紧张状态,减轻疲劳。

犯困也可能是疾病征兆

饱餐后经常犯困,

除了是体内激素在“捣蛋”,

也可能是身体本身出现了问题,

是疾病的征兆!

1脾虚

脾主运化升清,饱餐后,脾的工作量骤然增加,若人体脾胃失调,往往需要更多的气血参与食物的消化、吸收工作,这时,其他器官的血液供应则会相应下降,因此会出现困意。

若脾虚症状较为严重,困倦甚至无法控制,在积极治疗的同时,也需要适当多补觉。

脾虚判断法:看舌象

舌头上出现齿痕,即可能提示脾胃虚弱,湿气较重。

如果发现舌头上两侧齿痕相加齿痕数大于5个,说明脾虚较严重,如果齿痕数小于5个,说明脾虚相对较轻。

脾虚推荐吃益脾饼

益脾饼

材料:

白术60g——健脾和胃,燥湿利水;

干姜60g——温中祛寒,回阳;

鸡内金60g——祛痰理气,消食消胀;

大枣500g——补气,养血安神。

做法:

把白术、干姜、鸡内金三味药打粉,再把大枣去核蒸熟后加工成枣泥。用药粉混合枣泥,加工成饼干大小的薄饼,空腹时食用3-5个。

功效:

此饼能辅助改善体弱、缓解脾胃虚寒的相关症状。具体请遵医嘱。

2肝脏病变

肝脏是重要的代谢器官,出现病变,其解毒、调节水电解质平衡等功能会有所降低。

向身体其它器官输送的养料也会减少,就易引发身体乏力,总感觉力不从心。

症状

肝脏出现问题,除了困乏,还可能出现脸色发黑、黄褐无华、粗糙、唇色暗紫等;也可引起颜面毛细血管扩张,蜘蛛痣及肝掌(大小鱼际发红),有些病人还可能有脾肿大。

3糖尿病

嗜睡是糖尿病的常见症状之一。因为此类人群的糖代谢紊乱,糖分无法被机体充分利用,从尿中排出,易引起体力减退、精神萎靡。

另外,很多糖尿病患者会合并高黏血症和脑血管病变,导致脑动脉供血不足,大脑缺血缺氧,会引起困倦、头晕症状。

症状

刚吃完就觉得饿了,吃的很多,体重却在下降;视力减退;伤口难以愈合;足部出现麻痹感或疼痛;夜间小便频率增多。

若出现相关症状,一定要及时做个血糖检测,确认是否是糖尿病导致的犯困。

来源:生活小窍门

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